Анита Луценко — со-founder компании Wowbody, звездный тренер, соавтор книг о еде, привычках и адекватном похудении — рассказала, какие три простые привычки помогут быть в отличной форме.
3 полезные привычки на каждый день
- Ходьба
У жителей городов-миллионников наблюдается малоподвижный образ жизни. Для того, чтобы чувствовать себя в тонусе, старайтесь проходить каждый день от 6 до 10 тысяч шагов. Вовсе не обязательно сразу 10 тысяч, если вчера прошла 3 тысячи, то сегодня пройди 4, а завтра 5. Просто каждый день делай чуть больше, чем вчера.
- Ровная спина
Если работа сидячая, то часто она сопровождается сутулой спиной. Введите в привычку держать плечи расправленными, и ваша спина скажет вам «спасибо». У вас минимизируются боли в позвоночнике, уйдет напряжение в воротниковой зоне, подтянется живот, уйдет второй подбородок и вы начнете дышать полным дыханием.
- Утренняя зарядка
Наши мышцы не в курсе, что они нам нужны, если мы их не используем. Если мало мышц, то тонус и выносливость на нуле, форма тела оставляет желать лучшего, самочувствие снижается, а вот процент жира в организме наоборот растет и одышка появляется. Найдите всего 10-15 минут для утренней зарядки — и вы увидите, как прибавится энергии на весь день.
Фото: пресс-служба
